お風呂ダイエットを3ステップで紹介!浸かるだけで痩せちゃう♡ | 疑問調査隊|気になることを調べるブログ

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お風呂ダイエットを3ステップで紹介!浸かるだけで痩せちゃう♡

   

お風呂 ダイエット

<出典:http://beauty-matome.net/diet/bathsauna.html>

お風呂ダイエットって良く聞きますよね。

皆さんはお風呂に何分くらい入りますか?私はもともとお風呂に長い時間入る生活をしてなかったんです。

小さいころから5人家族で長風呂できないのもあるし、体があったまる程度で10分も入ってない状態です。また大学生の時は基本シャワーだし、結婚するまでは基本シャワーでお風呂につかることは年何回とかでした。

でも、お風呂につかるのってとっても大事ですよね!!体があったまって冷え性の改善や、疲れが取れるのもあるのですが、ダイエットにもとってもいいみたいなんです!!

今回はお風呂で効果的にダイエットを行う方法を3ステップで紹介します。

といっても、私が結婚式の前にエステに通ったときに教えてもらった、お風呂のダイエットの仕方なんですが、今ネットで話題になっている方法と似ており、私自身食事療法と合わせて、トータル10キロやせたので、効果的だと思います!!

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1、お風呂の温度は何度にする?

まずは、お風呂の温度設定です。

ダイエットに効果的な温度は40℃~42℃といわれています。

熱めのお湯に入って、代謝を上げることが重要とされています!!

ちなみに私は、熱いお湯が好きなのですが、家族はぬるま湯が好きみたいで、いつも間をとって40℃に設定されています。

2、お風呂に入る前にすることは?

ダイエットには直接関係ありませんが、お風呂に入る前にコップ1杯分の水を飲んで入るようにしましょう。

これは、全員に言えることです。

お風呂に入ると、自然に汗をかいて血管内の血液がドロドロ状態になります。その予防としてあらかじめ水を飲むことが進められています。

あと、お風呂で脱水症状を起こさないためにも水分をとって入りましょう。

3、ダイエットのお風呂の入り方

まずは温度になれるために、かかり湯を3~4回ほどしてお湯に体を慣らしましょう。

かかり湯をしたらまずは足を入れて1分、水落まで入ってまた1分それから肩まで浸かると言ったように、時間をかけてお湯につかってください。

  • 肩まで浸かったら3分お風呂につかります。
  • そしたらいったんお風呂からでて休憩してください。
  • 休憩時間は5分
  • 風呂につかる(3分)
  • 休憩 (5分)
  • お風呂につかる(3分)
  • 休憩 (5分)

浸かると休憩をトータル3~4回繰り返す

この反復がダイエットをより効果的にするみたいです!!

また、休憩時間に体を洗ったり、髪の毛を洗ったりすると時間を有効に使えます。

私は、足やせのマッサージなどを休憩時間にバスソルトを使ってしてました。

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お風呂のダイエット効果を高めるアイテム!!

お風呂のダイエットを効果的に進めるうえで、おすすめのアイテムを紹介しますね。

入浴剤で発汗作用倍増!!

お風呂 ダイエット 入浴剤

<出典:http://www.furnituredome.jp/oogaki_blog/others/bat…>

入浴剤を、発汗作用のあるものに変えるとダイエット効果が増します!!

コンビニや薬局、東急ハンズに色々な種類おいてありますよダイエット効果はもちろん、癒しや疲れをとりたいときは入浴剤を用途に合わせて使うのをおすすめします。

バスソルトで体引き締めマッサージ!!

お風呂 ダイエット バスソルト

<出典:http://www.jgs-media.com/item/4319/>

バスソルトはお風呂に入浴剤としていれてもいいし、マッサージに使っても体引き締めに効果的。

バスソルトでマッサージすると体もザラザラ感触がまた気持ちいいですよ。

ムクミがちな下半身や気になるウエストには、バスソルㇳのマッサージがお勧めです。

スマホで退屈な時間も解消

お風呂 ダイエット スマホ

<出典:https://4meee.com/articles/view/920483>

スマホがあればお風呂の退屈な時間も、有効に使えますよね。

1人で暇なお風呂も、ゲームしながら音楽聞きながらだったら、いつも3回の反復入浴も今日は4回しちゃおうかな!!ってなったり。

防水のためにスマホにお風呂用のスマホケースを買ってみては?

ちなみに私は、ジップロックでしのいでました(笑)

まとめ

お風呂 ダイエット サウナスーツ

<出典:http://www.amazon.co.jp/%E3%83%90%E3%83%8A%E3%83%8…>

お風呂ダイエットは、反復入浴です!!

アイテムを使ってより効果的に、快適にお風呂ダイエットを行ってください。

テレビで平愛梨ちゃんが、傘をさして入浴するといっぱい汗もかくし、ダイエットにも良い。って言ってました。

確かに、傘でこもってよりサウナの状態になるのかなと思いました。

しかも、お風呂用のサウナスーツが出ているようで、色々なアイテムがあるんですね。

でも、水分補給は忘れずに無理せず体調に合わせた、安全なダイエットをおすすめします。

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