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サウナの効能を紹介!ミストサウナとドライサウナの違いは?

      2016/11/18

サウナには嬉しい効能がたくさんある!それってどんなもの?

出典 www.jalan.net

サウナといえばダイエットやデトックスに効果があるってメディアでよく取り上げられていますよね。実は、もっと様々な効能があることをご存知でしょうか?また、ミストサウナとドライサウナでも効能が違っていたりするんです。自分にあったサウナを選びましょう。

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サウナの効能

ミストサウナの効能についてご紹介。

出典 takaya.link

サウナの効能をご紹介いたします。

サウナの効能大分類

美肌効果

サウナは発汗効果があるため、毛穴の汚れを汗とともに出すことで毛穴を洗浄することができます。毛穴洗浄をすることでニキビの予防や黒ずみなどの様々な肌トラブルの予防や改善につながります。

また、発汗による汗腺の運動によって血液循環がよくなり、肌細胞の活性化に繋がることで、美しい肌を作ることができます。肌だけでなく爪や髪も同じ効果がありますので、身体に美しさをもたらします。

デトックス効果

身体を温め、冷やすことを繰り返すことで血液循環を高めることができます。血液循環が良くなることで血液中の老廃物を汗など共に排出することが出来るため、浮腫の改善や痩せやすい身体を作ることができます。

即効性のある痩せやすい身体を作ることはできませんが、サウナを継続することで代謝を良くすることで脂肪燃焼力が高まり、太りにくく痩せやすい体を作ることができます。

冷え改善

血液循環が良くなることで、多くの女性が持つ悩みの一つである冷え改善に繋がります。身体が心から温まることで内蔵などの冷えもなくなり、指先や足先まで温まります
筋肉も温めることで柔らかくなることで血液の流れも良くなり、暫くの間は温かい状態が続くので体調が良くなります。

不眠緩和

サウナでは自律神経を整える働きがあります。これにも血液循環が大きく関わってきており、体が芯から温まり、発汗作用などで適度な疲労感を感じた身体はリラックスしはじめることができます

質のいい睡眠をとることが出来る状態になっているため、不眠の緩和に繋がります。

ミストサウナの追加効能

ドライサウナには無いミストサウナの効能についてご紹介いたします。

身体への負担が少ない

ドライサウナは約80度〜100度の室内温度に比べ、ミストサウナは温度が約40度前後と低めで、湿度が高いため、じっくりと体を暖められることから心臓などの負担が低いと言われています。

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アレルギー性鼻炎のケアに

最近はご家庭にもミストサウナの機能が付いているお風呂もありますよね。それがあればアレルギー性鼻炎のケアに役立ちます。鼻炎は乾燥が大敵。鼻の中を潤し、粘膜に絡みついたホコリ等を洗い流す効果もあります。

たまにのサウナでもすっきりさせる効果があるので是非おすすめです。

発汗効果や洗浄効果が高い

ミストサウナでは水蒸気が身体に付着することで、ドライサウナと比べると身体が温まりやすいとされています。そのため、汗をかきやすく、付着した水分が汗や汗に混じった老廃物を運びやすくしているため毛穴の洗浄もスムーズに行うことができます。

保湿効果が高い

ミストサウナは身体が温まりやすいことから、毛穴を開きやすい状態に保つことができます。そのため、ミストサウナ中や後の入浴で肌に水分が浸透しやすい状態になるため、肌にうるおいを保つことができます。

乾燥肌の方は、ミストサウナをおすすめします。

まとめ

サウナの後は水分補充を忘れずに!

出典 shop.tumuzikaze.net

いかがでしたでしょうか。効能についてまとめてみました。ドライサウナとミストサウナの効能の違いはほぼありませんが、ミストサウナにはドライサウナにはない独特な効能もあります。どちらがおすすめというのはそれぞれの好みで判断してくださいね。

サウナの前後には水分の補充をお勧めいたします!

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